PERNAH mengalami kram saat bersepeda? Melakukan gerak, apapun bentuknya memang sensitif mengalami kram. Ini terjadi lantaran kurangnya pemanasan ssbelum melakukan olahraga.

Memang tingkat pemanasan bakal berbeda antara satu olahraga dengan olahraga lainnya. Sebab itu, ada baiknya kalau saat melakukan olahraga kita mengawalinya dengan yang mudah terlebih dahulu agar tidak kram atau cidera.

Pasalnya, masa tak segera diatasi, cedera dan kram bisa memperburuk kondisi seseorang. Namun tersedia hal mudah yang perlu dilakukan oleh para pesepeda untuk mencegah masalah tersebut.

Sepeda

Dokter Kesehatan Olahraga dr Sophia Hage, SpKO, dalam kegiatan bersepeda setiap orang harus mengenali kedudukan tubuhnya. Cara tersebut menjelma langkah pertama yang wajib dipraktikkan oleh siapapun.

“Intinya, kenali penguasaan diri. Tak kenal diri sendiri itu pangkal cedera, ” tuturnya.

Di lain hal, Tabib Sophia mengatakan bahwa Kamu jangan lupa untuk tata up sepeda yang jalan. Kemudian melakukan teknik bersepeda yang benar.