INGIN turunkan berat badan tapi Kamu tidak punya banyak waktu ataupun energi untuk latihan lebih sungguh-sungguh? Nah, berolahraga jalan kaki adalah cara mudah turunkan berat awak.

Pelacak kebugaran serta aplikasi GPS yang tersedia di ponsel, dapat membantu Anda membagi jumlah langkah, waktu, atau senggang yang ditempuh setiap kali berlaku kaki.

Ahli fisiologi olahraga Tom Holland, MS, CSCS, mengatakan pada PopSugar bahwa Anda pasti dapat melihat hasil penurunan berat awak dengan berjalan kaki hanya 30 menit per hari.

jalan kaki

Dia merekomendasikan agar pemula mulai dengan berjalan tiga hingga empat kali per minggu, kemudian tambah frekuensi serta intensitas latihannya. Juga, efektivitas latihan Anda tergantung pada sejumlah ciri.

“Intensitas Anda berlaku memainkan peran kunci dalam menolong tubuh membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan sistem pernapasan & kerja jantung, ” kata Denise Miklasz, pelatih pribadi bersertifikat ACE di Pusat Kesehatan & Kebaikan Crystal Lake Northwestern Medicine, pada Popsugar.