Menjaga imunitas agar langgeng stabil di masa pandemi covid-19 seperti ini bisa dilakukan dengan menjaga makanan-makanan sehat dan menyimpan multivitamin yang tinggi. Ini satu diantara cara untuk menjaga kesehatan awak kita.

Banyak makanan alami yang memiliki multivitamin tinggi, seperti protein zat tukul mineral dan lainnya. Dilansir sebab laman My Food Data, dibawah ini 5 makanan yang memiliki multivitamin yang cukup tinggi dan indah dikonsumsi bagi Anda yang cukup menjaga imunitas di tengah pandemi. Simak ya.

  ikan

1. Ikan

Ikan merupakan sumber yang baik vitamin esensial. Pada dalamnya terdapat vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, dan E. Di antara semua jenis ikan, tuna serta trout menyediakan vitamin paling banyak, tetapi pastikan untuk makan bermacam-macam jenis ikan agar tubuh langgeng sehat.

2. Brokoli

Selanjutnya adalah brikoli, makanan tersebut memiliki Vitamin A, B9, C, E, K, dan Beta Karoten. Sayuran bergizi lainnya juga memiliki kandungan vitamin yang sama, seperti kubis dan kembang kol.

3. Keturunan sapi dan domba

Kemudian ada daging lembu dan domba, di mana pada dalamnya terdapat vitamin yang lulus banyak seperti vitamin B2, B3, B5, B6, dan B9. Untuk mengurangi kalori, potonglah daging lembu dan domba yang lebih sedikit.

4. Kacang

Kacang juga memiliki vitamin B1, B2, B6, dan E. Kacang ialah camilan yang dapat menurunkan kolesterol, serta dapat menyehatkan jantung.

Meski kacang mejiliki vitamin, tapi atur porsi makan lebih dari 1 sampai 2 genggam perhari. Kacang almond dan kenari sangat cocok dikonsumsi.

Baca juga: Ini Cara Mudah dan Murah Cegah Virus Corona Menumpuk di Tubuh Kita

5. Telur

Vitamin B2, B5, B12, dan D terdapat di dalam telur. Namun jangan sampai kelewatan mengonsumsinya, karena terdapat kolesterol dengan bisa menimbulkan penyakit baru. Makanlah telur maksimal dua butir per hari, supaya kandungan gizinya terja.

(DRM)