SEBAGIAN tumbuh perempuan mengidamkan bokong yang kencang dan seksi. Akan tetapi pastinya, bokong bervolume, menawan, kencang dan fit itu harus diraih dengan jalan rutin berolahraga.

Salah satunya dengan gerakan olahraga yang memang pokok bertujuan untuk mengencangkan tempat bokong. Olahraga jenis ini, bisa kok dilakukan dalam rumah hanya dalam periode singkat.

Contohnya kaya yang dilakukan oleh Jenny He, salah satu kandidat ajang MasterChef Indonesia season 8. Dari pantauan MNC Portal Indonesia, di linimasa sosial media, lewat akun Instagram pribadinya, Jenny pernah mengunggah video latihan gerak mengencangkan bokong yang dia lakukan di rumah.

Dalam video singkat tersebut, Jenny menuliskan olahraga ini sangat mudah dikerjakan karena bisa dilakukan dalam rumah dan hanya makan waktu sekitar 5 menit.

Jenny MCI

Step pertama yaitu menyiapkan yoga mat sebagai alas untuk meletakkan tubuh. Lalu setelah sudah siap dengan setelan baju olahraga, posisikan badan menghadap ke arah yoga mat morat-marit angkat tubuh dan menentang beban tubuh dengan ke-2 tangan.

Gerakan pertama yang harus dikerjakan adalah donkey kicks, posisikan lutut kaki kanan mengenai yoga mat. Lalu kaki yang sebelah kiri, dibentangkan memanjang lalu angkat ke atas. Lakukan donkey kicks ini sebanyak 2 tata, masing-masing set dengan hisab 15 kali.

(mrt)